Les bienfaits d’un bon sommeil !
1. Moins de stress
2. Meilleure journée au travail
3. Meilleure mémoire
4. Amélioration de la santé physique
5. Meilleure concentration
Conseils pratiques pour améliorer le sommeil
• Évitez la caféine et la théine l’après-midi
Pour favoriser un sommeil de qualité, il est préférable de renoncer aux stimulants dès le milieu de la journée. Limitez votre consommation de caféine, en évitant le dernier café après le déjeuner, ainsi que le thé et même le cola après 16h.
2. Évitez l’activité physique le soir
Pratiquer une activité sportive en fin de journée peut réveiller vos muscles et entraver votre capacité à vous endormir.
3. Optez pour un bain tiède plutôt que chaud
Notre corps abaisse sa température interne pour se préparer au sommeil. Choisissez un bain tiède (37°C maximum) pour vous apaiser.
4. Éloignez les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher
Les appareils électroniques émettent une lumière bleue excitante, similaire à la lumière du jour, donc il est préférable d’éviter leur utilisation le soir.
5. Maintenez une température fraîche dans votre chambre
Gardez votre chambre à une température comprise entre 18 et 19 degrés Celsius pour aider votre organisme à réguler sa température interne en préparation au sommeil.
6. Évitez les écrans et les activités stimulantes dans la chambre
Réservez la chambre principalement au sommeil et à l’intimité, en évitant la présence d’écrans et d’activités stimulantes.
7. Un lit uniquement dédié au sommeil, à l’amour, et à la nuit
Réservez le lit principalement pour le sommeil, ainsi que pour les moments intimes, afin de renforcer l’association entre le lit et le repos.
Le manque de sommeil a des conséquences délétères sur la santé et sur la qualité de vie.
Chantal Tanguay – Massothérapeute & Ostéopathe à Saint-Sauveur
CE QUE LES GENS DISENT DE MA BULLE SANTÉ :
Difficile de trouver les mots pour décrire une personne aussi magnifique et talentueuse que Chantal! En plus, elle est drôle, souriante et toujours prête à faire l’impossible lorsque nous avons besoin d’être vue rapidement. Elle m’a tellement aidé au fils des années. Je suis extrêmement chanceuse de l’avoir comme thérapeute.
J’ai rencontré Chantal sous référence d’un médecin en 2018 pour des migraines sévères et une névralgie du nerf d’Arnold. Cette ostéopathe a changé ma vie, mes migraines sont disparues après 10 ans. C’est une professionnelle à l’écoute de ses patients, qui offre des soins de haute qualité, en plus d’être tellement attachante. Je vous la recommande fortement.
Chantal est une personne attentionnée à l’écoute des besoins de ses patients ! Les résultats sont rapides et traitements efficaces ! Je recommande
HEURES D’OUVERTURE
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