Dormir sur le ventre !
Dormir sur le ventre présente certains avantages, bien que cette position ne soit pas toujours recommandée pour tout le monde. Voici quelques bienfaits potentiels :
- Réduction des ronflements: Dormir sur le ventre peut aider à réduire les ronflements, car cette position empêche la langue et les tissus mous de la gorge de bloquer les voies respiratoires.
- Amélioration de la digestion: Certaines personnes trouvent que dormir sur le ventre aide à améliorer la digestion, car cette position peut favoriser le mouvement des aliments dans le système digestif.
- Soulagement des douleurs abdominales: Pour certaines personnes, dormir sur le ventre peut aider à soulager les douleurs abdominales, notamment celles causées par des gaz ou des ballonnements.
Cependant, il est important de noter que dormir sur le ventre peut également entraîner des problèmes, tels que des douleurs au cou et au dos, en raison de la torsion de la colonne vertébrale. Il est donc essentiel de trouver une position de sommeil qui vous convient le mieux et qui ne cause pas de douleurs ou d’inconfort.
Cette position est la moins adaptée puisqu’elle engendre des tensions dans les muscles cervicaux et elle crée un creusement dans le bas de votre dos.
La cage thoracique étant écrasée risque aussi de limiter vos capacités respiratoires. Dormir sur le ventre est en également déconseillé aux femmes enceintes ou à fortes poitrines.
Si, malgré tout, c’est votre position favorite… Attention au réveil… Torticolis et mal de dos seront peut-être au rendez-vous !! On sera là pour vous ! 😉
Voici quelques conseils pour adopter cette posture :
Dormir sur le ventre sans douleur : c’est possible
Beaucoup de gens dorment sur le ventre et se réveillent avec des douleurs cervicales, tensions lombaires ou une respiration limitée. À Ma Bulle Santé, nous proposons des conseils simples et efficaces pour rendre cette position plus ergonomique, plus neutre, et beaucoup moins douloureuse.
Pourquoi le sommeil ventral crée des douleurs?
Dormir sur le ventre augmente naturellement :
- la torsion du cou
- l’hyperlordose lombaire
- la compression du thorax
Ces facteurs peuvent provoquer des inconforts au réveil. Heureusement, quelques ajustements suffisent pour améliorer la posture.
La meilleure position pour dormir sur le ventre
Pour réduire les douleurs, on recommande :
- un coussin fin sous la poitrine pour diminuer la courbe lombaire
- un mini‑coussin sous le front pour éviter de tourner la tête à 90°
- une jambe ouverte façon “semi‑grenouille” pour stabiliser le bassin
- un oreiller mince ou aucun sous la tête
- un matelas de fermeté moyenne à ferme
Cette position aide à garder la colonne plus neutre et à réduire les tensions cervicales.
* À lire aussi: l’article qui vous donne des trucs sur le sommeil en générale. L’article pour dormir sur le dos et celui pour dormir sur le coté. Bonne nuit à tous !
Pour tous troubles de sommeils persistants, il est toujours mieux de consulté votre médecin.
Chantal Tanguay, ostéopathe et massothérapeute à St-sauveur
CE QUE LES GENS DISENT DE MA BULLE SANTÉ :
Difficile de trouver les mots pour décrire une personne aussi magnifique et talentueuse que Chantal! En plus, elle est drôle, souriante et toujours prête à faire l’impossible lorsque nous avons besoin d’être vue rapidement. Elle m’a tellement aidé au fils des années. Je suis extrêmement chanceuse de l’avoir comme thérapeute.
J’ai rencontré Chantal sous référence d’un médecin en 2018 pour des migraines sévères et une névralgie du nerf d’Arnold. Cette ostéopathe a changé ma vie, mes migraines sont disparues après 10 ans. C’est une professionnelle à l’écoute de ses patients, qui offre des soins de haute qualité, en plus d’être tellement attachante. Je vous la recommande fortement.
Chantal est une personne attentionnée à l’écoute des besoins de ses patients ! Les résultats sont rapides et traitements efficaces ! Je recommande
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