Dormir sur le côté !
Dormir sur le côté présente plusieurs avantages pour la santé. Vous trouverez dans les prochaines lignes des trucs et astuces pour améliorer votre repos et avoir un sommeil plus récupérateur.
Voici quelques bienfaits :
1. Réduction des ronflements : Dormir sur le côté peut aider à réduire les ronflements, car cette position empêche la langue et les tissus mous de la gorge de bloquer les voies respiratoires. Meilleur sommeil pour vous et votre partenaire. ;)
2. Amélioration de la digestion : Dormir sur le côté gauche, en particulier, peut favoriser la digestion et réduire les reflux gastriques.
3. Soulagement des douleurs dorsales : Cette position permet de maintenir la colonne vertébrale dans une position plus naturelle, ce qui peut réduire les douleurs dorsales.
4. Réduction des risques d’apnée du sommeil : Dormir sur le côté peut aider à prévenir l’apnée du sommeil en maintenant les voies respiratoires ouvertes. Ce qui favorise également un sommeil plus récupérateur.
5. Amélioration de la circulation sanguine : Dormir sur le côté peut favoriser une meilleure circulation sanguine, en particulier pour les femmes enceintes. attention, si un malaise survient… On tourne sur le dos ou on ce couche de l’autre coté pour évitez les problématique.
Voici quelques conseils pour adopter cette posture :
1. Position de la tête et du cou : Utilisez un oreiller suffisamment épais pour soutenir votre tête et votre cou, de manière à ce que votre colonne vertébrale reste alignée. L’oreiller doit combler l’espace entre votre tête et le matelas.
2. Position des bras : Placez vos bras devant vous ou le long de votre corps. Évitez de les mettre sous votre tête ou votre oreiller, car cela peut provoquer des douleurs et des engourdissements.
3. Position des jambes : Gardez vos jambes légèrement pliées et placez un oreiller entre vos genoux. Cela aide à maintenir l’alignement de vos hanches et à réduire la tension dans le bas du dos.
4. Position du dos : Assurez-vous que votre dos est droit et que votre colonne vertébrale est bien alignée. Utilisez un matelas qui offre un bon soutien pour éviter les courbatures et les douleurs.
En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer votre confort et la qualité de votre sommeil tout en réduisant les risques de douleurs et d’inconfort.
* À lire aussi: l’article qui vous donne des trucs sur le sommeil en générale. L’article pour dormir sur le dos et celui pour dormir sur le ventre. Bonne nuit à tous !
Pour tous troubles de sommeils persistants, il est toujours mieux de consulté votre médecin.
Chantal Tanguay, ostéopathe et massothérapeute à St-sauveur
CE QUE LES GENS DISENT DE MA BULLE SANTÉ :
Difficile de trouver les mots pour décrire une personne aussi magnifique et talentueuse que Chantal! En plus, elle est drôle, souriante et toujours prête à faire l’impossible lorsque nous avons besoin d’être vue rapidement. Elle m’a tellement aidé au fils des années. Je suis extrêmement chanceuse de l’avoir comme thérapeute.
J’ai rencontré Chantal sous référence d’un médecin en 2018 pour des migraines sévères et une névralgie du nerf d’Arnold. Cette ostéopathe a changé ma vie, mes migraines sont disparues après 10 ans. C’est une professionnelle à l’écoute de ses patients, qui offre des soins de haute qualité, en plus d’être tellement attachante. Je vous la recommande fortement.
Chantal est une personne attentionnée à l’écoute des besoins de ses patients ! Les résultats sont rapides et traitements efficaces ! Je recommande
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