Déneiger sans se blesser !
Les blessures liées au pelletage sont courantes, surtout en hiver. Voici quelques statistiques intéressantes :
- Fréquence des blessures : Plus de 10 000 personnes sont hospitalisées chaque année en raison de blessures liées au pelletage.
- Types de blessures : Les blessures les plus courantes incluent les entorses et les foulures (55%), les blessures au dos (34%), et les blessures cardiaques (7%).
- Groupes à risque : Les hommes âgés de 55 ans et plus sont les plus susceptibles de subir des blessures graves en pelletant.
- Causes des blessures : Les principales causes incluent le surmenage, les mouvements incorrects, et les conditions météorologiques difficiles.
Pelletage peut sembler une tâche simple, mais il est important de prendre des précautions pour éviter les blessures. Utiliser une pelle ergonomique, prendre des pauses fréquentes, et éviter de soulever trop de neige à la fois sont quelques conseils pour réduire les risques.
Prudence et petit rappel… Chaque bouchée compte ! N’oubliez pas de vous hydraté !
Recommandations pour la santé de votre dos
Habillez-vous bien, c’est à dire, avec plusieurs couches de vêtements afin de pouvoir en enlever au besoin.
Faites attention à votre posture. Pliez les genoux, gardez le dos droit et engagez les muscles de vos abdominaux lorsque vous soulevez la neige.
Faites attention au sol sous vos pieds… Vous ne voulez pas glisser et tomber. Sous la neige la surface peut être glacer ou irrégulières. Restez prudent.
Ne bloquez pas votre respiration. Inspirez lorsque vous soulevez la neige et expirer lorsque pour la lancez.
Pelletez des petites quantités. Moins de chance de vous blesser, moins fatiguant et pratiquement aussi rapide. Pelleter intelligemment.
Choisissez la bonne pelle. C’est à dire, légère avec un manche courbé qui vous arrive au niveau du thorax.
Évitez les stimulants. Le café, la cigarette, les boissons énergisantes ajoutent une stress supplémentaire et inutile à votre coeur en augmentent votre rythme cardiaque.
Technique en 5 étapes facile :
1- Garder les pieds écartés. Le pied en avant doit être près de votre pelle.
2- Transférer le poids de votre corps sur le pied avant et pousser la pelle avec votre jambe au besoin pour la soulever.
3- Transférer le poids sur le pied qui est derrière en gardant la pelle remplie de neige près de votre corps.
4- Tourner les pieds dans la direction ou vous souhaitez envoyer la neige.
5- Lancer la neige en hauteur devant vous sans tourner votre corps. La distance de projection devrait être autour de 3 pieds de distance, de cette façon vous avez moins de chance de vous blesser.
Chantal Tanguay – Massothérapeute & Ostéopathe à Saint-Sauveur
CE QUE LES GENS DISENT DE MA BULLE SANTÉ :
Difficile de trouver les mots pour décrire une personne aussi magnifique et talentueuse que Chantal! En plus, elle est drôle, souriante et toujours prête à faire l’impossible lorsque nous avons besoin d’être vue rapidement. Elle m’a tellement aidé au fils des années. Je suis extrêmement chanceuse de l’avoir comme thérapeute.
J’ai rencontré Chantal sous référence d’un médecin en 2018 pour des migraines sévères et une névralgie du nerf d’Arnold. Cette ostéopathe a changé ma vie, mes migraines sont disparues après 10 ans. C’est une professionnelle à l’écoute de ses patients, qui offre des soins de haute qualité, en plus d’être tellement attachante. Je vous la recommande fortement.
Chantal est une personne attentionnée à l’écoute des besoins de ses patients ! Les résultats sont rapides et traitements efficaces ! Je recommande
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